Не так давно я слушал психолога и он сказал что вот все эти диеты где ты много теряешь киллограммов, и весь такой красивый, а потом организм все равно наедает свое обратно и в еще большем объеме.
Я так еще подумал "Вот дурак ничего не понимает"
А сегодня у одного друга увидел пост "Программа как нарастить массу" Ну и до этого еще были мои наблюдения. Но именно сегодня вот этот пост меня осенил.
читать дальшеПонимаете я люблю капоэйру, она мне нравится во всех аспектах, но я хочу что бы у меня было красивое тело, с большими и рельефными мускулами, но т.к. с детства я худой и я мало развивался в физическом плане, то я так и остался худой. Сейчас мне очень сложно нарастить мышечную массу. Для этого мне надо закинуть тело в соответствующие условия, т.е. пойти на работу грузчиком и каждый день таскать тяжелые предметы. Мое тело будет вынуждено наращивать мышцы, и не будет вопроса о том "Как научиться много кушать? Что нужно кушать что бы набрать массу?" Организм сам будет жрать как пылесос.
НО как только вы поменяете работу грузчика на офисную будьте готовы к тому что у организма так же пропадет надобность иметь такую груду мышц, которую вы не стимулируете ( не используете) КАЖДЫЙ день.
Так же и эти супер программы по наращиванию большой мышечной массы. Я уверен за какой-то срок вы накачаете хорошую мышечную массу и вы будете рады, но как только вы перестанете так же нагружать организм большими весами, он сразу же начнет уменьшать объем мышц.
С похудением тоже самое. Мы мало двигаемся и много жрем. Значит надо или больше двигаться или меньше ( по другому) питаться КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Поменять привычки, продукты, время приема пищи.
Многие диеты утверждают что надо уменьшить количество жиров и вы начнете худеть. Я так и сделал. Начал покупать обезжиренный творог, убрал сливочное масло, молоко с низким процентом жирности и т.д. Через большой период опыта, я мог съедать большую порцию гречки ( риса, макарон ) + мясо и уже через 40 минут снова хотелось что-то покушать. Потом я решил добавить немного подсолнечного масла в салат, 10 грамм сливочного масла в гречку и кушать творог не обезжиренный, а 5%. Лично мне стало намного легче, я чувствовал себя намного дольше сытым. Через эти пробы и ошибки я понял что моему организму нужно немного больше жиров, чем обычно. Для себя я понял что жиры можно и нужно кушать, к примеру 10-20 грамм сыра за 1 прием пищи или 5-10 грамм сливочного масла, т.е. совсем немного по причине того что продукты содержащие жиры очень каллорийные. Но жиры нужны организму, потому в некоторых сочетаниях с другими продуктами они дают лучший результат, чем если без жиров совсем.
Врать не буду на данный момент я нахожусь на сильной диете - КЕТО - диете там кушаешь ТОЛЬКО жиры и ТОЛЬКО белки, углеводов там совершенно нет но допускаются овощи и я добавил себе сливки и немного сметаны. Я ее уже начал и хочу довести до конца, потому что интересна реакция организма. И так же интересно как эти питаться только за счет жиров и белков. Благодаря этой диете я и понял воздействие жиров на организм.


Сейчас я перерабатываю свой рацион под свой организм и тренировки, добавляя жиры, где-то уменьшая углеводы, добавляя больше овощей, добавлять иногда фрукты и в умеренном количестве сахар. И такой рацион будет в течении всего года с небольшими изменениями для сезона, что бы круглый год поддерживать организм в хорошей форме. Параллельно буду думать над качеством тренировок и добавлением еще каких-то комплексов упражнений которые я смогу делать КАЖДЫЙ день.
За счет такой программы я буду хорошо выглядеть не только после сушки, не только когда на массе, а круглый год. И самое главное я смогу круглый год эффективно заниматься. И еще очень важно не будет страданий из-за того что нельзя кушать то что просит организм ведь иногда хочется соленых огурцов, немного хлеба, яблок или цитрусов, нам организм сообщает чего ему не хватает, а мы сопротивляемся и не слушаем свое тело, а потом удивляемся от чего плохое самочувствие или волосы выпадают и кожа сухая.