Короче на той неделе я ел макароны 100 грамм и гречку 80 грамм и все было спокойно и тихо
На этой неделе я сделал 70 грамм гречки и 70 грамм риса. И че-то меня начало "болтать". Рис сука быстро усваивается и я начинаю чувствовать себя голодным. Раньше спокойно ел салат только 1 раз на работе во время приема нормальной пищи, а щас уже и во второй раз хочется тоже нормальную еду плюс салат. Вечером уже тяжко держаться, только и делаешь что постоянно херачишь чаи. Хотя мне кажется там вполне можно погрызть морковку или капустку что бы было чем заняться желудку и не раздражало психологически.
На след. неделе попробую сделать ваще разнообразие
пн. гречка + рис
вт. гречка + макароны
ср. гречка + рис
чт. гречка + макароны
пт. гречка + рис
сб + вск опционально.

пн.вт.пт. это тренировочные дни вот хз там загружать или разгружать желудок. Гречка и макароны дают мне больше насыщения и я дольше себя чувствую сытым.

Друг посоветовал бурый рис, так что буду пробовать и держаться дальше.