Еще не перестал жрать гейнер, но уже ем в 3 раза меньше, чем раньше. Желудок справляется с тем объемом пищи что получает, нет уже этих обжорных моментов, нет моментов когда после работы бежишь домой потому что жопу вот-вот разорвет если не посрешь, от того даже боишься пропустить это время и пойти куда-то в другое место где не сможешь посрать ( согласен это смешно со стороны, но мне нифига не смешно было). Щас организм так хорошо впитывает хавку что если раньше я ходил в туалет стабильно утром и после работы, то щас не всегда хочется делать дела утром, хотя я намекаю организму что лучше это сделать утром, а не вечером, но видимо из-за того что после 18 я ему только белки и мало, то не остается излишком которые система хотела бы высрать, и логично что по утру срать и не хочется. Как мне кажется прыщей на шее стало меньше, а то раньше был ну просто дикий рассадник. Из-за этого гейнера я даже стал задумываться о том что бы полностью исключить спорт пит и полностью перейти на обычную еду + витамины. Спорт пит хорош тем что он с добавлением чего-то сладенького и тогда сами сладости уже по меньше хочешь. Щас я пока что пью просто протеин.
Опять новое веяние что надо жрать не чаще, а реже Причем 3 раза в день и что бы разрыв между приемами пищи 8 часов. Так и хочется сказать "ау пиздо тренеры определитесь уже, я не успеваю за вашими обновлениями" Пока что меня вполне устраивает частые приемы пищи, разве что отвлекают от дел. Но вот на сушке я чувствую начнется долбежка "ааа когда жрать, блиа я хочу жрать хули нет еды" и вот там частые приемы пищи по чуть-чуть очень будут полезны.

==============================================

Дошли у меня руки до того что бы делать себе маленькие салаты. Хотя бы 1 и с утра. раньше я просто стругал китайскую капусту ( она мягче и легче идет) потом с ней что-то еще пытался добавить. А на этой неделе был в магазине и на выходных решил сделать свой любимый салат из детства (помидорка + огурец+ сметана + соль) по уму конечно надо убирать и сметанку и менять на оливковое масло, но я с детства люблю мокать хлеб вот в эту водичку что остается. Короче сделал для себя салат по 1 штучке каждого, а салат уже большой получился. И я че-то решил накрошить туда еще 1 помидорку и огурец, а потом нашинковал туда китайскую капусту заправил сметаной и солью и вот разделил эту массу на контейнеры для салатов.
Вот будут праздники хочу поискать еще какие-то рецепты ОЧЕНЬ ПРОСТЫХ салатов где только овощи и никаких сыров, майонезов, мяса и яиц. Вот я смотрю у меня в рационе ваще нет кукурузы или горошка похер что консервированного и так же нет свеклы, вот надо что-то с этим придумать.

Овощи они странные. Везде пишут что они дают чувство насыщения. А я поел и через 30 минут когда пью чай чувствую что моя капуста нифига не переварилась и вот я поливаю эту соленую капусту чаем и мне это не прикольно почему-то. Зато отрыжка от овоще не такая противная как от гречки или мяса.

Как и очень давно нужно подумать о том как еще можно приготовить мясо не используя томатную пасту.
==============================================

Попробовал поговорить с другом как там у него КЕТО диета, это где жиры и белки.

- Расскажи свое меню или в фотках можешь сделать ?
- а че рассказывать курица, рыба и сыр так и ем
- а не приелось ?
- есть цель надо ебашить, остальное мелочи
ну да я тоже так ебашил и чуть желудок к херам не сорвал.

У каждого свое здоровье и свои границы и это надо понимать.