Буквально после моего поста мой читатель закономерно спросил меня. "Дружище ты и так худой ну где у тебя жир, что ты собрался там убирать? Тебе ведь набирать вес надо, а потом пожалуйста худей".
Объясню. Для того что бы построить дом нужно расчистить площадку, положить хороший фундамент и уже потом строить дом. С телом точно так же сначала чистите его от жира на столько на сколько сможете, вне зависимости от того худой вы или толстый. Худому даже проще потому что у него процент жира меньше. И только после того как у вас будет чистое поле вы наращиваете массу. Но масса не приходит одна, она приходит с жиром. Поэтому каждую зиму я стараюсь максимально набрать вес ( включая мышцы и жир ), а летом чищу организм от жира ( масса тоже уходит они друг от друга не отделимы) И так будет до тех пора пока я не наберу то количество массы и рельеф который нравится мне.
На фото я показываю процент жира в разных местах. И на животе как видно жира хватает, там он откладывается в первую очередь и в последнюю уходит. И как видите жира у меня хватает, а значит надо над этим работать. В идеале при оттягивании должна быть только тонкая кожа как на кисти.

читать дальше