Сразу скажу я не эксперт, ни диетолог, ни тренер со стажем, я выражаю своё обывательское мнение.

Конечно так или иначе я заикаюсь что сижу на здоровой диете и стараюсь формировать свое тело.

читать дальшеК сожалению все подвержены интернет зависимости и хотят быть такими же красивыми как в интернете
читать дальше




Вжух ( как говорит мем с котиком) и за пару месяцев объемная попка. И ведь все фитнес инструкторы говорят "Девочки качайте жопу, накачивайте мяса и все будет пиздато"
Но все тут же забываю любимую женскую поговорку "У меня красивое тело и крутые кубики, но его скрывает жир". Так вот для начала надо сжечь ЖИР, а потом НАБИРАТЬ мышечную массу и снова сжигать жир и так раз за разом до тех пор пока ваше тело начнет нравиться вам.
читать дальше

Эта картинка самым прекрасным образом все поясняет.

Но я все чаще сталкиваюсь с такими случаями:
Девушка УЖЕ худая 45-60 кг, и они хотят кубики, а им Во-первых уже некуда худеть. Во-вторых не известно чем они занимались и как питались, т.е. я не знаю какой % жира в их 45-60 кг может там дохера жира и что бы доскребстись до кубиков им придется сбросить 10 кг, т.е. их вес будет 35-50 кг - жертва освенцима. А может девочка всегда хорошо питалась и у нее очень маленький процент жира и тогда сбросив 3-6 кг у нее уже будет отлично.
Поэтому как при строительстве дома мы сначала закладываем фундамент, так и с телом в самом начале худеете на столько сколько сможете, на сколько нравится результат, не надо усираться и сбрасывать крайне много когда уже от тошноты голова кружится и т.д.
Счищаем на нашем теле жир и уже потом ОБЯЗАТЕЛЬНО начинаем наращивать мышечную массу. И не надо забывать что вместе с мышечной массой добавляет жир. Так что сильно увлекаться не надо, не надо слишком наращивать жировую прослойку или увеличивать объемы желудка. Наращиваете столько сколько нравится и потом снова худеете ( сжигаете жир, сушитесь )
И так раз за разом год за годом формируете свое тело.

Вес НАДО набирать иначе не будет объемов, хоть до самой смерти качайтесь в тренажерном зале - организм не может нарастить мышечную массу если вы не даете ему материал ( кирпичи ).

@темы: тренька, Женщины, Мысли вслух