гугл сообщает что в эту дату прошлой зимой я делал фотки для начала сушки. И тогда у меня рацион был 2500 ккал, щас 3000 или 3500 ккал.
Сейчас у меня 2 мешка гейнера, решил что дожру его и перейду просто на протеин. И буду по-тихоньку уменьшать калории. В прошлом году все-таки я провернул резкую сушку за 2 месяца, в этом хочу более плавную сушку и все-таки по больше килограмм оставить.

Правда мой настрой какой-то слишком .... легкий. Мне почему-то кажется что все пройдет легко и не принужденно, потому что 1 раз я уже через это прошел.


P.s.
Друг рассказал про КЕТО диету, она построена на полном исключении углеводов. Диета состоит на 50% из белков и 50% жиров, звучит странно, но уже 2 человека сказали что при такой диете организму легче и больше жирка выкачивается.
Но диета не для любителей.
Все кто слышат про нее тут же мне кричат что это пиздец нездоровая диета и там все будет плохо для организма. А в википедии указано что такой диетой лечили диабет 2 типа. Мой друг качок уже решил тестировать эту диету потом поделюсь его опытом.
Сам я ее в этом году не буду пробовать, быть может в следующем году.

читать дальше