В общем решил я сушиться, т.е. не просто сбросить вес, а именно утянуть жирок.
Конечно худеть буду и с ним будет в первую очередь уходить мышечная масса и уже потом жирок, но по другому никак.
читать дальшеВот сидим с другом пытаемся меню составить, но все чаще выходит вот так 
читать дальше
У меня в обед получается 200 грамм гречки и 200 грамм мяса, и ну блин для меня это просто норма, а вот все что свыше это тошниловка.
И вот я там еще там жру и один хер не доедаю свою 1700 калорий в день. Я даже хз что для моего мозга и организма норма калорий в день по еде 
Щас перешел на сахаразаменитель ( сусли), всякие пончики, пряники и тортики я и раньше не ел, так что тут сложностей нет.
Вот так щас выглядит мой бедончик с едой
читать дальше
Завтрак №2 в 10:00

Или вот из домашнего фарша приготовил так же завтрак
читать дальше
Попробовал приготовить куриное филе со сметаной, просто в самом конце закинул пару ложек и чуть-чуть поварил и все выключил. Получилось не плохо.
читать дальше
Вот такое хлебцы решил включить в рацион, очень даже прикольные, жалко в них слишком мало калорий, а мне нужна еда богатая углеводами
читать дальше
В общем с понедельника 30 января начинаю, а там видно будет.
Щас мой вес 67-69 кг