Kaize, женщины на форумах они такие, ага

у тебя по зожу есть успехи? ты сушишься или просто соблюдаешь пп? мне срочно нужны позитивные реальные факты. а то я у меня чего-то не особо прет, и руки опускаются(
из сложных углей я для себя открыла булгур. абажаю эту штуку, стоит правда по распродаже в Окее 60 руб. за полкило, но мне не устоять. и готовить одно удовольствие
про мочу мне тоже подруга травила. но я как-то придерживаюсь мнения это одно другое не колышит. хотя надо поискать литературу, почитать

Юсла, а что ты делаешь с этим булгуром? А то у меня пачка лежит а я не знаю с какой стороны к ней подойти...

Queen O, я его как гречу готовлю. промываю, заливаю водой, солю и на на газ, закипает и на маленький огонь, до полного выкипания воды. можно куринным бульоном залить или трав каких-нибудь добавить. один раз морковку с луком тушеные кинула. оч вкусно.
по идее так как он пшеничный, слипаться не должен, как хорошие макароны, но если перелить воды и разварить, конечно каша будет.

Юсла, оооо спасибо огромное!!!!! буду готовить на днях)))

Юсла,
1. Про успехи я хз я не замерил ничего перед началом Я просто поставил цель что буду соблюдать до лета
2. Мой рацион таков что его вполне можно считать ПП. Но в данный момент я на сушке.
Вот рацион, это белковая диета насчитанная на активные тренировки, врать не буду не все тут соблюдаю, т.е. желток мне жалко выкидываю потому просто с утра ем 1 яйца, а вечером творог и кефир

Низкоуглеводка: 6 приемов пищи за день каждые 3 часа. Первый прием через 30 мин после пробуждения. Примерный план:
8-00 - 50 грамм крупы, сухое вещество (рис, гречка, овсянка) + 3-4 яйца без желтка
11-00 - 100 грамм (огурцы, листья салата, стручковая фасоль) + 200 грамм куриного филе, рыбы, морепродуктов
14-00 - 50 грамм крупы, сухое вещество (рис, гречка, овсянка) + 200 грамм куриного филе, рыбы, морепродуктов
17-00 - 100 грамм (огурцы, листья салата, стручковая фасоль) + 200 грамм куриного филе, рыбы, морепродуктов
20-00 и 23-00 - обезжиренный творог или яичный белок 5-6 шт

3. на счет мотивашки и т.д. Мне тут ПЧ кинула хорошую статейку про мотивашку. vk.com/wall-45091870_89772
И после неё я понял, что вот эти мотивашки это как временный наркотик, пока есть мотивашка ты ходишь и у тебя типа все прет и ты занимаешься лучше, а как нет наркотика, то все ? ходить не надо ?!
У меня вон в эпиграфе написано что я своей капой занимаюсь уже 6 месяцев, а летом будет уже как год. При том что я за эти 6 месяцев пропустил только 3 тренировки.
Вот мои мотивашки:

Есть силы - идешь на треньку
нет сил - идешь на треньку
уменьшается пузико - идешь на треньку
нет прогресса - идешь на треньку
не растут бицухи - идешь на треньку
плохая погода - идешь на треньку
дальше я думаю ты поняла.

Глядя на женские диеты я понял на сколько глупо надеяться и думать что за ОДНУ неделю ты сбросишь 7-30кг, ну хз наверное это реально если блевать, или долбануть такую нагрузку на сердце что очнешься только в больничке под тонной таблеток.
Я смотрю на ребят которые занимаются ГОДАМИ и что они умеют, и я вижу что я могу, а что не могу и понимаю, что за пол года или за год я только только приближусь к ним, ты бы видела мой шпагат это смех и грех, и вот его ну никакая диета и никакие таблетки за 1 неделю не раздвинут.
Я для себя понял что легких и быстрых путей нет. Я нацелен на продолжительный результат и тренироваться и питаться ТАК что бы потом это вошло в такую привычку что мне было это в кайф и легкость.

Мне тренер как-то скинул видос



В нем честно нет ничего специфического, но после него я подумал - Пилять как же это круто вот так с утра когда мышцы нифига не понимают, взять и встать на руки, а потом бац и сальто сделать. И стал по утрам делать разминку, но не ту которая тебя заебывает или как выражаются ( силовую тренировку) нет она легкая и скорее для разгибания, разминания, прогревания мышц.

Я сам очень далек от идеала и потому настаивать или учить не буду, просто могу рассказать что и как я делаю
вот еще легкий канал про спорт, ну так просто иногда по клацать
www.youtube.com/user/YougiftedRussia


P.s.
А в обще даже в вк практически нет нормальных групп, 90% просто шлак и выпендреж других.

Queen O, на здоровье!

Kaize, я тож никогда желток не откладываю, ем яйца целиком.
я просто оч долго уже морочусь со всем этим, начала соблюдать пп примерно в мае прошлого года и как-то очень тяжко дается любой минус см.
не, я конечно не идеал и частенько делаю отступы, например съем чего-то сладкого(немного конечно) или позволю себе вместо вареной курицы съесть домашнюю котлету с овощами. и я никогда не стремилась скинуть 15 кг за неделю, эт нереально и оч вредно, тем более для бабского организма. да и мои параметры не гигантские, рост 165, вес 53, талия примерно 70-73. просто как и всем хочется идеала и убрать лишние грамули.
а про трени это да))) я и с головной болью и болеющая, если нет температуры, в зал прусь. там я получаю удовольствие, поэтому меня даже заставлять не надо.
мне, скорее даже терпения не хватает. и я очень люблю сладкое)) буду продолжать тренировать силу воли
спасибо за ссылки!

Юсла,
Значит надо посмотреть какое именно у тебя ПП.
Вот как раньше я питался.

1. Завтрак каша на молоке + 1 яйцо + чай с молоком и сахаром

2. Обед гречка, рис, картошка, макароны + обжаренный фарш с овощами

3. Ужин мог быть и в 19:00 мог быть и в 22:00 гречка, рис, картошка, макароны + обжаренный фарш с овощами и иногда пил кефир.
===================

Фарш или домашний или куриный, но всегда для вкуса обжаривал с овощами, но я их во-первых обжаривал без подсолнечного масла, потому что когда фарш был слегка разморожен то в процессе давал воду + овощи давали воду, так вот полупаренное и готовил. В обед и на Ужин как всегда большие порции.

Все что сдобное давно не ем тортики и ватружки и т.д. , из сладкого только чай с сахаром и все, иногда горький шоколад. Пивко и водочку выпивал 1 раз в месяц. Ну это более менее вкратце написал.

===================================

Не я щас даже на сушке тоже абсолютно не идеален, если друзья зовут пивко пить, то иду, или вечером кефир пью с конфеткой для вкуса.

===================================

По сути у тебя тот же биологический организм, и если ты хочешь много сладкого, то возможно каких-то витаминов не хватает или стресс ты заедаешь сладким. Как вариант попробуй сладости брать из фруктов, а не из шоколадно мучного.



А может у тебя психологическая зависимость, надо попробовать яблоки есть или морковку или воду пить когда захочешь сладкого. Надо экспериментировать.
Считать сколько физически ты тратишь каллорий, и сколько наедаешь.

Смотрю на женский ЗОЖ и понимаю что лучше туда не соваться, попробуешь что-то сказать и получишь в лучшем случае тапком по лицу, а могут и ваще сожрать. в точку!