Ну я так решил что надо по меньше рассказывать что ты решил сесть на диету что решил купить витамины ( БЦА), потому что через 1 месяц начнут спрашивать
- И чо где результат-то ?
- Да хз у меня друг сушился и у него капец видно, а ты че-то даже хз может ты даже и не сушился
и т.д.

Рассказывать не хочу, хотя по чуть-чуть не получается или люди сами видят. А держать мысли в голове не могу так что буду писать сюда

С весами так пока и не определился, но решил что буду есть так что бы покушал и норм, но не до упора и не до отвала.

Ну и разбил еду по маленьким контейнерам.

Вот второй прием пищи в 11:00
Тут просто фарш с овощами + стручковая фасоль. Но сука фасоль что-то пиздец не вкусная и под конец еле еле проглотил. Но че-то поел и видимо большая порция решил не давиться и покушал чуть меньше. Думаю потом сменить фасоль на капусту
читать дальше

Чуть позже выложу еду в 15:00. Тут картофельное пюре и я боялся что не наемся и положил еще немного риса



Потом еще 1 прием пищи в 18:00 снова мясо с овощами
Фотку не успел выложить ибо слопал все. А так фарш с овощами + горошек.

А на ночь я пью 1 стакан кефира и иногда чай или яблоко, хотя по уму надо творог обезжиренный.

наконец-то купил БССА (БЦА) буду принимать 3 раза чайная ложка в день треньки и 1 без треньки.