Это пиздец. В интернете дохренища диетологов, фитнес тренеров и бла бла бла бла учителей, которые учат как похудеть буквально 10-15% как набрать массу. И лично я еще не нашел просто обычных людей которые пишут обычный рацион для поддержания здорового образа жизни, у всех там все направленно на сжигание жира. Ну или я пока что все так вижу.
Может вы посоветуете кого-нить за кем вы наблюдаете или читаете и т.д.