Поговорил с другом ЗОЖником и моим диетологом. Короче надо было намного быстрее и больше урезать углеводы, и там так урезаешь углеводы, что скорее это похоже на белковую диету и крапали углей 15-30 в день. Щас у меня психика измоталась, так что перерыв. Пусть организм вернется в нормальное русло, т.е. увеличиваем угли до старых позиций и просто питаемся ПП следил за количеством сладкого и радуемся жизни. А потом через 2 месяца повторю сушку может даже попробую КЕТО диету где только жиры и белки, углеводы вообще отсутствуют.
читать дальше=============================
Прям во все тяжкие я не пустился. Вечером больше белковой еды, салаты чаи, кефир. Сладости стараюсь в первой половине дня. Перед тренировкой за 1 час добавил немного шоколада или банан или еще чего.
И вот мои наблюдения которые я записал на протяжении 2-ух недель.
сахаразам хорошая наебка. Вот ты сидишь такой голодный 1 раз пьешь чай, второй, третий, а т.к. сахара там нет и печенок тоже, но ты не наедаешься чаем и один хуй остаешься голодным. Был вечер когда я выпил 3-4 чашки чая пока понял что я тупо хочу жрать и хоть время было 22:00 а спать в 23:00, я взял и пожрал немного курицы с хлебцами, а потом просидел до 24 и ваще все норм. На ночь прот еще даванул, чувствовал что уже большая часть еды переварилась.
============================
Сложный выйти на норм питание, организм старается нажирать больше и больше, даже при том что уже наелся.
============================
не знаю как вы а я научился хотеть жрать по утру. Даже вот тусили у ребят и я там очень много сладкого сожрал в 1 час ночи лег спать а в 6 подъем. Утром проснулся и все равно кашу за милую душу сожрал
============================
Вывел для себя правило. Если идешь на вечеринку время 20:00 и там будет много вкусного, сладкого и каллорийного. Вполне нормально и хорошо если ты в это время поешь сложных углеводов с белками. И похер что вечернее время. Это всяко лучше если ты придешь голодный и весь вечер до 3 ночи будешь точишь пирожки, тортики и прочее.
============================
я думаю от переизбытка калорий хочется спать. Когда мало еды организм нервничает и потому не может успокоиться и не спится ему. Стресс не дает расслабиться.
============================
Когда у тебя есть рядом шоколадка и организм знает про это удержаться крайне сложно
============================
Хочу не хочу, желаю не желаю это очень полезно знать свои желания, но в тоже время очень подрывает дисциплину
============================
Вывел для себя хорошее плавило.
Салат ем не в начале, не во время, а в конце.
Вот покушал основную еду. И чувствуешь что не наелся. И начинаешь закидывать желудок овощами. Желудок быстро забивается и кажется что у тебя там больше нет места и вуаля ты сытый. И даже сладкого не хочется.
============================
Смотрю на всех этих девочек ПП. Вот она хочет печенку, пончик и т.д. но она себя ругает, не разрешает себе его и просто напросто убегает.
За 2 недели я с 63 особо не продвинулся в весе. Ну вот сходил к друзьям где до пуза наелся пиццы и торта Терамису, он был на столько хорош что ради я был готов на все Так что я ваще не расстроился когда на след. утро на весах было 65 кг, а через день снова 64 кг, потом тренировки, бег и вот вес снова 63,4. Врать не буду на праздниках мало двигаешься, много жрешь махом прилетают 1-2 кг. Но потом возвращаешься к работе, к дробному питанию на работе, где одни сложные углеводы обильные тренировки и вуаля.
Мне сложно понять людей и девочек в частности, которые там страдают из-за веса и мучают себя диетами круглый год.
Пахать вкалывать как лошадь в спорт зале боятся. Боятся "перекачаться" стать мускулистыми, выносливость никто не хочет прокачивать. Бегать и так все умеют - нахуя этому учиться. Пошел первый пот значит все пора остановиться и выпить литр воды. Ведь врачи говорят надо воду пить. Вот я бы выставил дохера воды, а туалет поставил бы на финише, вот тогда я бы посмотрел как она будет бежать или сколько пить
Лично мое мнение кушать надо нормально. 90% вашего питания это сложные углеводы и белки. Подальше держаться от жирного ( бургеры, жаренные котлеты с кучей жира, свинины, перестать пожирать пачками орехи когда ты голодный) не нажираться вечером сладким, жирным, алкоголем. И обязательно 3 раза в неделю тренировки, причем такие что приходишь домой и нет сил для душа, просто падаешь потный в кровать и спать до утра.
При таком графике если вы в 1 лицо сожрете пиццу и закусите сникерсом 1-2 раза в неделю вам ваще нихера не будет.
Это и называется поддерживать фигуру в хорошей форме. А люди все чаще мучают себя круглый год
===========================
В гречку стал добавлять 5-10 грамм масла - она пиздец какая вкусная стала. В салат пробовал добавить подсолнечное масло - насыщение отличное, а вот вкус не очень. Буду дальше экспериментировать.
===========================
Делал на выходных перловку - честно заебался ее варить 1 час. Но тут люди говорят можно замочить на ночь в воде, и тогда потом придется варить всего 30 минут.
В самом начале на вкус мне ваще не понравилась перловка. Но потом вроде норм, т.е. как разнообразие в рационе и вкусе, вполне норм.
Общие записи
Поговорил с другом ЗОЖником и моим диетологом. Короче надо было намного быстрее и больше урезать углеводы, и там так урезаешь углеводы, что скорее это похоже на белковую диету и крапали углей 15-30 в день. Щас у меня психика измоталась, так что перерыв. Пусть организм вернется в нормальное русло, т.е. увеличиваем угли до старых позиций и просто питаемся ПП следил за количеством сладкого и радуемся жизни. А потом через 2 месяца повторю сушку может даже попробую КЕТО диету где только жиры и белки, углеводы вообще отсутствуют.
читать дальше
читать дальше