"Как же я хорош, руки ровно так вверх в низ как у робота машут, локти прижаты, в локтях согнуты, грудь вперед, корпус не завален, бег на носках в коленях сгибаю, дыхание ровное не сбивается. Как же я хороооош."
И вот так красиво и восторгаясь собой я бежал 30 минут, на последних 5 минутах стала левая стопа забиваться и слегка побаливать. Пробежал я около 4.3 км, т.к. скорость не изменялась, то и дыхание не сбивалось. Я как никогда был доволен собой, перестал бежать, потому что стало скучно да и просто это занимает много времени. Хотя мне кажется что лучше больше бегать, но на средней скорости - так и дыхание лучше и сердце здоровее, а если быстрый бег, то надо уметь контролировать дыхание что бы не сбивать, иначе просто надрываешь сердце.
Попробую еще прибавить в скорости. Потому что в капоэйре мне нужны взрывная скорость и как можно дольше, 2-5 минут взрыва, потом перекур и снова так же взрыв на 2-5 минуты.