В этом году я думаю сушка проходит так как я и задумывал: легче и более плавно.
В этом году я пью чаи с сахаразаменителем и поэтому у меня немного меньше ломки по сладкому. Так же в этом году я разрешил себе кофе с молоком.
На самом деле в том году первая сушка была самая такая экстремальная. Но там я резко выключил везде все сладкое и быстрее стал чувствовать вкус чая и вкус других продуктов стал более насыщеным.
Вес постепенно уходит, я уже вижу легкие преображения, но мне хочется лучшего. Интенсивность тренировок не уменьшаю и не пропускаю, наоборот стараюсь добавить больше кардио тренировки. Недавно услышал мысль про кардио ".... не надо держать свой пульс на максимуме, т.е. вы просто заебываете в усмерть организм, а когда он исчерпал силы мы думаем что эффективно позанимались. Лучше держать свой пульс на среднем уровне держать и не сбивая дыхания пробежать как можно дольше."
Теперь я начинаю понимать что значит овощаю дают дольше насыщение. Они дольше перевариваются, а значит ты дольше чувствуешь что у тебя в желудке что-то осталось и не хочешь кушать. По совету друга за место обычного риса, купил бурый вот буду пробовать на след. неделе - посмотрю как у него насыщение в моем организме.