Ну что пришло время подготовки к летнему сезону. Начинаю с 68 кг.
Вот мои размеры
бицепс = 33,5 см.
объем бедер = 95 см.
пресс/живот = 81 см.
грудь = 91 см.
бедра = 56 см.
Всю зиму я питался на 3000 ккал. И пиковым моментом у меня был вес 70-71 кг. но из-за болезни я был вынужден сократить рацион до
2000 ккал
Сжигать жир в организме я буду за счет снижения углеводов и увеличивать кардиотренировки.
Силовые показатели на данный момент в норме, т.е. из-за потери веса силовые показатели не уменьшились и это хорошо. В этом году моя цель как можно более плавно снижать количество еды на протяжении 3-4 месяцев. Конечно снова хочется увидеть свои кубики пресса, но куда более важная задача достичь золотой середины в еде, когда мне комфортно, не хочется ни больше не меньше еды и при этом ты всегда легко чувствуешь и при этом можешь хорошо чувствовать себя на тренировке и не снижать силовых показателей.
В этот раз я не буду строго отказываться от кофе, от сливок. Из сладкого буду кушать только сухофрукты, мармелад иногда фрукты и сахаразаменитель.
Может быть в конце каждого месяца буду скидывать отчет и размеры - если не забуду.
Фотки опять с вк поэтому большие, поэтому под морем
читать дальше