Период сушки закончился и прошел наверное 1 месяц БЕЗ сушки и вот щас можно сказать точно организм вернулся в свое нормальное русло. Просыпаться щас по утрам в 6 сложно и особенно в выходные дни. Кол-во углеводов теперь задерживается приличное кол-во из-за чего появились лишние силы на тренировке и после тренировки, и тренька идет прямо в кайф, даже ругаешь себя что остались силы.
Щас можно кушать и многое себе разрешаешь от чего организм начинает требовать сладости. Для себя я вот как придумал. Покушал хорошо ( углеводы + белки) но т.е. углеводы были сложные они долго всасываются в организм и долго происходит понимание для мозга, что ему дали все что нужно, один хер он сидит и просит еще хавки, вот тогда можно закинуться парой сладостей они быстрее всасываются и много их уже не получается скушать.
И таким способом ты кушаешь много сложных углеводов и чутка сладостей.
А вот по вечерам теперь стало сложно особенно в праздники. В 18:00 и 20:00 ты кушаешь творог И вот если ты не кушаешь углеводы то в 21 или 22 начинает крутить живот или просто требовать. Поэтому все же немного углеводов, яблоки или хлебцы я решил кушать, что бы на ночь не нажираться до отвала и буквально за 2 часа до сна там уже только творог или прот прямо перед сном.
С жирностью творога пусть каждый по себе ориентируется. Я вот тут пробовал 5 и 10% жирности, то ну просто не мог скушать больше 100 грамм живот словно разбухал.
Мой вес варьируется где-то между 61-62 кг.