пытался поговорить со вторым тренером в итоге не получил конкретного ответа, только направления "ну вот там есть статьи они большие, почитай их и найдешь что-то для себя"
Разминочку с утра что бы в итоге постоять на голове оказалось надо делать 30 минут....... ТРИДЦАТЬ минут каждое утро просыпаться и разминаться....... не это конечно круто, но епта когда спишь по 6 часов и еще укорачивать ...... в общем для меня 30 минут только на разминку с утра что бы просто проснуться это дофига и больше. Конечно когда ты в отпуске там до фонаря на время и ты просыпаешься выспавшийся с полными силами. а так я уделяю 5-10 минут никак не больше.
В общем ищу новый комплекс, что бы и мягкий был и потягивания были хорошие, если найду сюда выложу.