Принимать 1 раз утро в день без тренировки 1 ложка на тощак с соком
и 2 раза в день в день тренировки, 1 ложка утром , и 1 после тренировки

1 столовая ложка с горкой, должно быть больше 2 грамм

1 месяц принимаешь, 1 неделя перекура и снова