Диета на шесть дней Итак, запоминайте меню:
1й день 1 стакан отварного риса
2й день 5 яиц
3й день 5 картофелин в мундире
4й день 150г обезжиренного творога
5й день 150г куриной грудки 6й день 1-2кг яблок, предпочтительно печеных.
Пить можно обезжиренный кефир, чай без сахара и воду не менее 1.5 литра в день. Диета очень действенная, рекомендуется чередовать ее с обычным питанием.
читать дальшеВарианты арбузной диеты
Переходим к основному пункту повестки дня. Как мы можем использовать арбуз для похудения?
1) Начнем с простейшего варианта - разгрузочные дни на арбузах. Нам понадобится один крупный и спелый арбуз, который станет основой рациона на целый день. Разбиваем этот объем на шесть приемов и наслаждаемся разгрузочным днем. И вкусно, и полезно, а заодно еще и похудеем!
2) Следующий вариант арбузной диеты плавно вытекает из предыдущего - "умножаем" разгрузочный день на пять, и получаем пятидневную арбузную диету. Тут самое главное - не ошибиться с количеством мякоти. Многие источники рекомендуют исходить из расчета один килограмм арбуза на десять килограмм массы тела. Заметим, что при таком рационе человек, который весит 80 кг, рискует получить количество калорий, превышающее его суточную потребность. Так можно и поправиться!
Мы советуем вам выбирать золотую середину - ограничьтесь 4 кг арбуза, если ваш вес достигает 70 килограмм, и 3 килограммами полосатых плодов, если вы весите около 60 кг (и меньше). При таком подходе количество калорий не будет превышать 1 500, а это точно не выйдет за рамки вашей суточной потребности.
3) Третий вариант диеты допускает замену арбуза в одном приеме пищи (ужин) на отварные или тушеные овощи и крупы. Более мягкая диета, которая также будет способствовать снижению массы тела.
4) Четвертый вид арбузной диеты можно использовать как самостоятельно, так и в качестве "выхода" из строгой арбузной диеты. При таком варианте завтрак у вас состоит из нескольких долек арбуза, обед - из ароматного овощного супа и тушеных овощей (либо салат из сырых овощей), а легкий ужин - из круп.
5) Наконец, пятый тип арбузной диеты является своего рода зеркальным отображением предыдущего варианта. В этом случае арбуз вы кушаете не на завтрак, а на ужин, крупы и овощные супы, соответственно, переносятся на первую половину дня.
Ежедневно выпивайте 2-2,5 л жидкости.
стоит воздержаться от употребления мучной, жирной и сладкой пищи. Так же необходимо полностью исключить употребление алкогольных напитков, и сухого вина.
- Воздерживайтесь от перекусов.
- После 19 часов есть нельзя.