воскресенье, 15 июля 2018
17:55

Надо слушать себя

Часть #1
Как-то в том году я услышал от одной девушку идею : "Надо слушать свой организм и питаться так как он сам тебе того советует". и вроде как все правильно, вот только эта девушка часто почему-то часто кушала конфетки, пиццу и т.д. и что-то ни разу организм ей не посоветовал скушать салат или куриную грудку с рисом.
читать дальше

@темы: тренька, Люди, Мысли вслух

URL
четверг, 12 июля 2018
20:14

заедать стресс

Сегодня был очень полезный опыт и действия.

Короче у меня че-то волнение поднялось в конце рабочего дня и пиздец не отпускает меня. Прям вот нервничаю сильно аж чуть-чуть потряхивает, А что почему разобраться не могу, ну ок заточил 2 мармеладки, спиздил 2 дольки шоколадки и кофе с сахар замом пью, а толку норм все равно потряхивает. Короче отпросился с работы ушел по раньше. И вот иду и рассуждаю сам с собой.
- Ну хочешь мороженку ? Или там вкусный чай в кафе.
А сладкого пиздец как НЕ охота, все что угодно только не сладкое, короче я долго шел на танцульки, еще около 30 минут ждал, и вот во время болтавни с девчонками, меня начало отпускать, а после танцев ваще отпустило и позитивный настрой. И что хорошо и полезно в этот стрессовый момент я не заедал проблему, а пытался грамотно и взвешенно разобраться в себе.

Доволен собой

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
понедельник, 09 июля 2018
12:47

Жру когда хочу

Ну что по чуть-чуть по чуть-чуть. Перехожу на новую систему питания. На днях дожирал свои последние заготовленные контейнеры с едой, а вот протеин я мог пить, а мог не пить. И перед началом одной тренировки решил не пить, потому что капец уже какой был сытый, плюс жара на улице, ну ваще не хотелось. Потренил все 2 часа и знаете не умер. Более того в конце тренировки совсем не хотелось кушать, ну так периодически попивал воды и все. Сладкого точно так же не хотелось, даже не вспомнил про него. Вот где-то через час наверное или минут 40 появилось желание положить в рот, что-то не сладкое. Я сожрал правда 200 грамм творога и понял что это было много, но сам факт что мой организм не требовал столько жрачки сколько я обычно выжирал вот что круто.

В Воскресенье я проснулся около 10 или 11 и поэтому из своего старого расписания я пропустил один прием пищи. А в течении дня я мало двигался ( до магазина и обратно ) и поэтому я покушал овсянку и 2 яйца, потом гречку и мясо и на ужин салат с мясом. Один раз закинулся протеином по привычке и понял что он там был лишним. Короче по каллориям у меня получилось даже меньше, чем в дни диеты когда я себя во всем ущимлял и страдал еще в придачу. Сладкого покушал немного что бы прибить запасы, но потом чаем выровнял вкусовые рецепторы и все хорошо.

Так же по совету одного зожника запарил холодной водой с вечера гречку и вуаля она так отлично распарилась и мягка. Короче я даже какое-то время только так и буду готовить гречку, потому что в такую жару горячую гречку жрать не прикольно. А мясо более сочное если его не ставить в микроволновнку.

На сладкое с утра ваще не долбит. Я раньше зачем-то кушал курагу или чернослив, а щас лежат финики. Но блин вот что угодно но щас с утра даже легкое отвращение. Я хочу просто нормальную еду скушать. Даже старая норма сладкого в каше кажется не прикольной попробую уменьшить.

И вообще почесался мне кажется хорошо подходит белковая диета. Щас вот так буду питаться и посмотрим.

Еще решил по эксперементировать с клетчаткой в банках. Буду жрать по 1 ст ложке с кефиром каждый вечер. Посмотрим что будет.


P.s.
Остается легкая боязнь что я очень мало ем. А еще со стороны смотришь и получается питаешься так же как и вообще до этого ЗОЖ и думаешь а где плять разница ? Но разница есть как мне кажется я щас смотрю что кушаю. На эту тему запилю пост где я был 70 и заполнен жирком и 72 где гречкой и тренировками

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
воскресенье, 08 июля 2018
21:24

Кубо. Легенда о самурае



Фэнтези, приключения. Мне очень понравилось.
На фильм наткнулся случайно, потому что режиссер Трэвис Найт, он же нового бамблби и че-то начал смотреть что как он делает, увидел трейлер этого фильма, и уже на трейлере затянуло.
Посмотрел и остался очень довольным

финальный трек зацепил особенно на моих колонках, басы прям ваще чувствуются и не губят при этом мои уши.

While My Guitar Gently Weeps — Regina Spektor

@темы: кино

URL
21:16

СОБАЧЬЯ ЖИЗНЬ (2017)



Хороший, добрый, трогательный фильм. Несколько раз почти пустил слезу.

@темы: кино

URL
вторник, 03 июля 2018
20:20

Здоровое питание НЕ похудение

Это пиздец. В интернете дохренища диетологов, фитнес тренеров и бла бла бла бла учителей, которые учат как похудеть буквально 10-15% как набрать массу. И лично я еще не нашел просто обычных людей которые пишут обычный рацион для поддержания здорового образа жизни, у всех там все направленно на сжигание жира. Ну или я пока что все так вижу.:alles:

Может вы посоветуете кого-нить за кем вы наблюдаете или читаете и т.д.

@темы: Мысли вслух

URL
14:04

О новом питании

Снова тут ПРОСТО решил послушать ДИЕТОЛОГА. Мне понравилась мысль о том что дробное питание не факт что хорошее, по причине того что вы кушаете не тогда когда хотите, а когда надо.
Сегодня я попробовал это правило на себе и оказалось что некоторые перекусы нахуй не хотелось кушать. Я прекрасно попил чай с сахарзамом и никакой катастрофы и кишки не крутило.
Сейчас я задумался в целом о всей схеме приема пищи. Обычно вот мой рацион

07:00 Завтрак плотный
10:00 Прием пищи ( гречка+ филе)
13:00 протеиновый коктейль
15:00 Прием пищи ( гречка + филе)
18:00 Протеиновый коктейль
20:00 Творог обезжиренный
23:00 Протеиновый коктейль и сразу спать.

И вот какую схему я выглядел у девушки и дополнил по своим ощущениям

07:00 Завтрак плотный ( я просыпаюсь уже голодным )
10:00 легкий перекус в виде бутера или орешков и яблока ( оно у меня долго переваривается )
13:00 Прием пищи ( гречка + филе )
15:00 Перекус орешки мб фрукты или салат
18:00 Что-то легко углеводистое + жирки ( перед тренировкой ) ( банан, энергетический батончик) Если это не тренировочный день или день танцев (нужны силы (углеводы), убрать чувство голода (медленно перевариваемый белок) может быть + жирки или жирный творог то творог + банан, яблоко, изюм
21:00 после тренировки слабо сладкий сок + протеин или легкие углеводы (протеин + пол банана, творог + банан) ( можно вообще не кушать если нет чувства голода, хорошее настроение придти домой и покушать творог и сладкое)
22:00 Что-то белковое типа рыбы или творог с кефиром, то что успеет перевариться до 23:00 или ничего не кушать
23:00 буду думать надо ли пить на ночь протеин или нет

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
08:24

Остановил сушку.

Редко увидишь статьи где человек говорит о том что сдался. О том что он пробовал и не смог. Такой человек автоматически считается слабым. А все те кто достигли цели - сильные люди.
И тут у меня появился вопрос "Какой ценой достигнуты эти цели ?"

Я вел очень много с собой диалогов. Очень много борьбы между НАДО и ХОЧУ/ЖЕЛАЮ.

читать дальше

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
воскресенье, 01 июля 2018
16:41

Прозрение на счет сушки/голодовки

Не так давно я слушал психолога и он сказал что вот все эти диеты где ты много теряешь киллограммов, и весь такой красивый, а потом организм все равно наедает свое обратно и в еще большем объеме.
Я так еще подумал "Вот дурак ничего не понимает"
А сегодня у одного друга увидел пост "Программа как нарастить массу" Ну и до этого еще были мои наблюдения. Но именно сегодня вот этот пост меня осенил.
читать дальше

@темы: диета, тренька, Мысли вслух

URL
суббота, 30 июня 2018
21:58

Движения мужские или женские

Есть одежда женская и есть мужская тут все понятно. А может быть так что некоторые движения телом могут быть только женскими или только мужскими ?
Вот если так спросишь любого тебе ответят "ой что за ерунда такого нет, что за глупости" А потом показываешь как парень виляет жопкой или ножки расставляет, и вуаля слышно фразу "ну мальчик наверное ну он немножко пидорок"

читать дальше

@темы: Видео, Люди, Мысли вслух

URL
08:39

Coub


@темы: Юмор, Видео

URL
четверг, 28 июня 2018
12:59

Запах воспоминаний

Сейчас шел по офису и почувствовал знакомый запах. И что самое интересное это был запах из квартиры матери которая сейчас живет в Германии. Я помню свою квартиру в которой мы долгие годы жили с матерью, но почему-то запах напоминал немецкую квартиру. Картина встала прямо перед глазами.
Прокатилась легкая тоска по матери. Резко вспомнил предпоследнюю поездку, где я во время своего отпуска сидел только у них на квартире и иногда выбирались с ней то в магазин, то к их друзьям или еще куда. Но большую часть времени я тухнул дома + еще болел, так что особо не хотелось куда-то идти. С этой квартирой мало хороших воспоминаний. Но запах был именно из того периода и той квартиры.
Может мой мозг пытается сказать что соскучился по матери :hmm:

@темы: Будни, Мысли вслух

URL
пятница, 22 июня 2018
14:16

Coub


@темы: Юмор, Видео

URL
понедельник, 18 июня 2018
08:45

Under the Sea (Russian Ukulele Cover)



@темы: музыка, Видео

URL
06:37

Coub


@темы: Юмор, Видео

URL
воскресенье, 17 июня 2018
19:41

Новая диета - КЕТО диета

Честно товарищи Ссусь. Даже больше, чем в первый раз когда я сидел на низкоуглеводной диете.

Суть этой новой диеты ( КЕТО) ты кушаешь ТОЛЬКО жиры и только белки. А это значит вся твоя еда состоит из мяса, сыров, творожков, яйца, орешки, рыба ну и там еще что сами найдете, т.е. вот гречка, макароны, рис это не то что бы мало это ВООБЩЕ НЕТ.
Лично мой мозг аще дико всему этому противится. Я минут 30 наверное пытался составить меню и что бы еще жиров было 50% и белков 50%, салаты не считаются.

Вот завтрак 2 яйца, 130 грамм куриного филе, 20 грамм сливочного масла

Второй завтрак 130 грамм куриного филе, 60 грамм сыра + салат

Обед 130 грамм куриного филе , 60 грамм сыра + салат.

ну и там всякие протеин, кефир, творог 9%.
читать дальше

===========================================================

В остальном все движется по старым рельсам, капоэйра, бачата, друзья тусовочки, есть какие-то приятные моменты, но каких то кардинальных изменений нет.
Стараюсь работать на своим психологически образом ( мышлением )
Постоянно что-то не хватает времени, постоянная беготня.

@темы: тренька, Будни, Мысли вслух

URL
пятница, 08 июня 2018
11:02

Coub


@темы: Юмор, Видео

URL
пятница, 01 июня 2018
12:52

Coub


@темы: Юмор, Видео

URL
10:40

Я не пишу в дайри. Во! Дела.

И один из тараканов мне говорит
- Эй, чувак ты что перестал писать в дайри, а как же твои ПЧ, ты что не чувствуешь ответственности?
- Эм, нет. С хуяли бы ? :laugh:


читать дальше

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
суббота, 26 мая 2018
06:07

Coub


@темы: Юмор, Видео

URL