воскресенье, 15 апреля 2018
05:41

Женские похудания

читать дальше

Много ошибок у девочек.
Не хватает силы воли и дисциплины. У очень многих диета состоит из фруктов, потому что не хотят и боятся что диета доставит им дискомфорт и СТРАДАНИЯ. Боятся себя перезагрузить физ. тренировками. Самый любимый страх "Перекачаться, накачать мега мышцы как у бодибилдеров женщин


К нам даже девочка приходила на капу и офигела как много мы занимаемся и какая интенсивная нагрузка на мышцы, перестала ходить со словами "Боюсь перекачаться" :facepalm: Парни-то ходят годами и 100-тую долю не могут накачаться как эта баба на картинке. А тут девочка весом 50 кг и ростиком 160 см боится ПЕРЕКАЧАТЬСЯ "А вот приседать я буду, ведь от приседаний жопа будет нажористая и упругая" :laugh:

============

Что у женщин что у мужиков, большой фактор самозащиты "Нельзя кушать мало" миллион отмазок что бы не урезать количество еды. Мне график работы не позволяет, на меня люди смотрят, контейнеры не помещаются в мою сумочку, я же буду голодный это плохо, меня тошнить начнет и головные боли будут как у подруги.
Ну тут как бы человека сложно обвинять это самозащита тут все норм, но тогда хули ты ноешь что у тебя кость широкая и у тебя крутое тело, просто оно прячется за жирком.
Сила воли слабая :alles:

@темы: тренька, Женщины, Люди, Мысли вслух

URL
суббота, 14 апреля 2018
16:41

Coub


@темы: Юмор, Видео

URL
06:51

Зона комфорта

Короче я прочитал 1 крутую книгу фитнес инструктора "Ярослав Брин" - Меняю жир на силу воли. Книга отлично подходит как для достижения красивой фигуры, так и для мотивации изменения себя. Вот что я для себя выписал.

Вот точная фраза от Брина "Действие на порядок лучше размышления"
Начинайте действовать до того как вы будете готовы
- Делай один маленький шаг каждый день, чем меньше и компактнее шаг тем лучше. Важно каждый день делать шаг. Маленький шаг не такой страшный.
- Нам лень работать над достижением чужих целей
- Если проснулся после будильника и лежишь 5 минут - тренируешь лень. Если сразу встал это сила воли.
- Тренировка должна быть в радость и радовать достижение цели.
- Купить интересную или вкусную зубную пасту что бы приносило удовольствие. Сделать дом приятнее. Дело в том что в детстве нам говоришь что это НАДО и мы делали из под палки. А не потому что желали.
- Или ты работаешь над своими целями или над целями других людей и живешь как бомж пенсионер.
- Дисциплина это решение делать то, чего не хочется делать что бы получить то чего хочется достичь

Уже по чуть-чуть я стал применять эти фишки и мне это нравится.

2. Потом я начал читать книгу
"Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым"
Автор:Михаил Лабковский

Это психология она очень крутая все очень подходит ко мне и объясняет мои тараканы. Я там очень много выписал, сюда будет долго переписывать.

Просто я щас смотрел блог чувака и он произнес модную фразу "Надо чаще выходить из зоны комфорта" и я помню как мне ее говорили миллион раз. Фраза хорошая, но лично я думаю более корректно сказать "Делай то что ты хочешь. Делай то что тебе нравится" Находиться в зоне комфорта это нормально, так и должно быть. Человек должен быть там где ему хорошо, он спокоен и ощущает любовь.
Согласен что все мы очень любим валяться дома и нихера не делать. Но даже когда я так делал спустя 5 часов нихуя не делания меня начинало корежить и хотелось что-то делать, по дому или вообще. Я хотел общаться с друзьям. я мог захотеть покататься на велосипеде, погулять в солнечную погоду, но я этого не делал из-за того что стеснялся, думал о том что обо мне подумают другие, быть слишком назойливым для друзей и людей, просто боялся без причины людей.
Т.е. у меня были хотелки и их было куча, но я не делал этого по разным дурацким причинам. Точно так же я уверен что даже у самого большого жиробаса есть дохуя желаний, но он их не делает. Кому-то надо пару часов что бы начать что-то делать, кому-то пару дней у всех по разному, но один хуй человеку как мне кажется свойственно меняться -много или мало это уже второй вопрос.

@темы: Люди, Мысли вслух

URL
пятница, 13 апреля 2018
09:49

пятница

30 августа выходит не опубликованная до этого книга знаменитого автора — Падение Гондолина, которую доработал его сын, Кристофер. Книга является первой из серии о Средиземье.

Новая часть истории расскажет о скрытом эльфийском городе, куда можно попасть только одним путём. По ходу сюжета Моргот выпытывает местонахождение этого города от персонажа-предателя, после чего начинается масштабный экшен.




читать дальше

@темы: Картинки зЫрить, Юмор, сиськи

URL
четверг, 12 апреля 2018
10:05

Четверг

Зал ожидания с платными телевизорами, 1969 год, Лос–Анджелес.


читать дальше

@темы: Картинки зЫрить, Юмор, сиськи

URL
04:58

В жизни только ты один

Какой-то день. Хотя если смотреть объективно день как день. В обед я решил расслабиться с подругой и задержались на обеде, а потом дирик психанул и начал ебать и ее и меня. Но она девочка ей ничего не досталось, а меня в хвост и в гриву. В итоге я ушел как обосранный с не подписанными документами. Что весело один счет стоимостью 300 рублей и я нахуй сам готов из своего кошелька заплатить, потому что то сколько и как он выебал мне мозги стоит в 10 раз дороже моего настроения и нервов. А другой счет мне ваще поебать на него, это важно для фирмы и он сделал дерьмо только себе.
Как я говорил "терпеть не могу мужиков истеричек" одни из самых отвратительных созданий. Когда девушка истеричка..... ну к этому привык и не воспринимаешь ее серьезно, а у мужика власть и с таким ебанатом приходится считаться.

И че-то меня так повело.... Я никак не мог выровнять свое психологическое состояние как бы я не старался. Раньше вышел с работы и хуй положил на все, ваще все забыл. А тут груз упал и камень на груди и тяжело дышать.
читать дальше

@темы: Мысли вслух

URL
вторник, 10 апреля 2018
11:35

по мелочи

Буквально пару дней назад я ныл как мне тяжело на сушке и что жрать хочется. А вот буквально 2-3 дня назад пошли преображения. Я так думаю спустя 1,5 месяца желудок стал уменьшаться и теперь забить доверху его едой стало не так сложно. Я конечно уменьшил кол-во углеводов, белки на старых показателях, а салаты я не уменьшал. А сейчас я не могу сожрать большие порции салата. Ну я наелся и больше не хочется. И просыпаться стало легче. На тренировке чем жестче будешь заниматься в начале тренировки, тем быстрее появятся силы и бодрячок. После тренировки бодрячок и радость. Мне кажется вот именно не тех количествах еды что я щас ем это и есть золотая середина между похудением и когда ты получаешь еды больше, чем потренировался.

==========================

Немного стыдно за себя и свои проблемы, когда смотришь на целеустремленность других людей. Не понимаю почему у меня нет такой энергии внутри.

==========================

Не могу отойти от сахара, не могу снова полюбить чаи, потому что ем сахарзам и любимый напиток кофе с молоком.

==========================

Дурацкая лень. Знаю что делать по работе, но капец как не хочу. Знаю что надо читать книги. Но худ. литературу не могу найти что бы затянуло. Вот решил попробовать почитать книгу Брина "Меняю жир на силу воли" она и полезна будет и хоть какое-то чтение.

P.s.
Анализируя себя я сейчас понял. Чем жестче ты в самом начале себе все отрежешь. Сахар, булочки, хуюлочки, тем быстрее ты начнешь получать кайф от гречки и обычного чая. Твои вкусовые рецепторы начнут лучше работать. А если ты пользуешься всякими секретиками и растягиваешь процесс похудения что бы он был максимально комфортным, то на самом деле ты только растягиваешь свою боль и мучения

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
07:41

Вторник



читать дальше

@темы: Картинки зЫрить, Юмор, сиськи

URL
понедельник, 09 апреля 2018
10:07

Понедельник


читать дальше

@темы: Картинки зЫрить, Юмор, сиськи

URL
воскресенье, 08 апреля 2018
05:46

Почему банкам выгодны что бы вы оплачивали покупки именно их картой

Я давно мучался этим вопросом. А вот сегодня в 8 утра решил это выяснить :laugh:

И вот что получилось

По своей сути такая программа — очередная маркетинговая акция с целью привить покупателям привычку расплачиваться за покупки картой Сбербанка.

Как зарабатывают банки
Технология оплаты товара банковской картой (когда клиент пользуется POS-терминалом на кассе) — это эквайринг.

Сегодня банки-эквайеры подключены к платёжным системам MasterCard и Visa. Поэтому к оплате принимаются банковские карты, которые используют именно эти платёжные системы.

Как зарабатывают банки? Предположим, магазин выбрал банк, который предлагает эквайринг. Банк установил оборудование, в том числе POS-терминал на кассу.

Вот за каждую транзакцию (операцию), которая совершена с использованием POS-терминала, магазин выплачивает комиссию банку. Именно тому банку, который установил оборудование для оплаты по картам. Это первая статья банковских доходов.

Кроме того, магазин платит комиссию банку, выпустившему карту, которой расплатился клиент. Это вторая статья банковских доходов.

Таким образом, магазин отчисляет процент банку, который поставил POS-терминал, а также отчисляет процент банку, который выпустил карту. В сумме комиссия составляет 2%.

Вот так это работает
Нередко бывает так, что банк, установивший POS-терминал, и банк, выпустивший карту, — это один и тот же банк. И часто это именно Сбербанк. В итоге он очень хорошо зарабатывает на оплате товаров по карте.

Неудивительно, что банки вводят различные бонусные программы, стимулирующие оплачивать покупки по банковским картам. В этом случае они не расходы несут, а делятся с клиентом прибылью.

Вот так это работает. Вот почему банки прививают покупателям любовь к банковским картам.

И вот немаловажные комментарии людей

-- Действительно, банк свои проценты получает сразу, вычитая их из суммы оплаты, произведенной покупателем. С карточки покупателя, соответственно, ничего, кроме стоимости товара, не списывается.

В организации, имеющей торговые точки с POS-терминалами, на следующее утро бухгалтера получают выписку банка за прошедшие сутки. В выписке указывается каждая продажа — общая сумма оплаты с карты клиента и вычтенные из этой суммы проценты (тоже сумма в рублях и копейках), а также итог по точке за день. В бухгалтерии это отражается так: строкой поступления _всей_ суммы оплаты за товар на счет организации и оплатой банку за банковское обслуживание.

В принципе, логично. Но, вполне возможно, что в других организациях оплаты с карт учитываются иным образом. Получается, организация в результате такой операции не только не получает наличные, которые любой организации нужны как воздух, т.к. ими легче распоряжаться и их легче скрывать, но и теряет целых 2% ))

--- Торговые точки тоже в убыток работать не будут. И эти 2% включены в стоимость товаров. Так что бонусные программы это своего рода извинялка банков за повышение цен.

URL
пятница, 06 апреля 2018
21:37

Мучения сушки

Ломки продолжаются. Я где-то на середине, результат есть, но он очень призрачный, а выебывался я дохуя так что еще надо жать жирок.

Настроение конечно падает. Из-за этого сегодня тренировался плохо - настроение мешало, физически тоже устал, но психологически больше. Много жульничаю. Забиваю желудок салатами после каждого приема пищи, отмазываюсь что овощи полезны для переваривания куриного филе. Я и в будущем хочу так же много потреблять овощи мне кажется это полезно. Я или щас или в будущем хочу есть салат вечером. Не могу избавиться от ощущения что желудок что-то переваривает и там ваще пустота, меня начинает ломать/

Не хочется признавать себя слабаком и все закончить.

Надо искать мотивацию и поддержку друзей.

Постепенно понимаю что качалка это круто там реально прокачиваешь свои силовые параметры и бицухи растут, но для моего духа это не вкатывает или то что там нет поддержки и общения как на капоэйре. Ближе к лету или летом я перестану ходить в качалку и больше буду заниматься капоэйрой и бегом по выходным - тем что больше приносит мне удовольствие - от бега я реально кайфую.

В след. раз когда я буду набирать вес я не буду использовать гейнер - от него как я понял получил больше жиров и воды в организме они первыми и ушли с легкостью. Даже при моей нормальной диете у меня и так переизбыток калорий надо просто хуярить лучше в качалке. И вот мне кажется что та система что показал друг не очень вкатывает мне - думаю сам или с ним подредактировать.

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
21:03

Coub


@темы: Юмор, Видео

URL
четверг, 05 апреля 2018
14:51

Бег

"Как же я хорош, руки ровно так вверх в низ как у робота машут, локти прижаты, в локтях согнуты, грудь вперед, корпус не завален, бег на носках в коленях сгибаю, дыхание ровное не сбивается. Как же я хороооош."

И вот так красиво и восторгаясь собой я бежал 30 минут, на последних 5 минутах стала левая стопа забиваться и слегка побаливать. Пробежал я около 4.3 км, т.к. скорость не изменялась, то и дыхание не сбивалось. Я как никогда был доволен собой, перестал бежать, потому что стало скучно да и просто это занимает много времени. Хотя мне кажется что лучше больше бегать, но на средней скорости - так и дыхание лучше и сердце здоровее, а если быстрый бег, то надо уметь контролировать дыхание что бы не сбивать, иначе просто надрываешь сердце.
Попробую еще прибавить в скорости. Потому что в капоэйре мне нужны взрывная скорость и как можно дольше, 2-5 минут взрыва, потом перекур и снова так же взрыв на 2-5 минуты.

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
12:23

Четверг


читать дальше

@темы: Картинки зЫрить, Юмор, сиськи

URL
вторник, 03 апреля 2018
20:55

Из разговоров с самим собой.

И вот мы идем с девушкой и она говорит
- Ну а вдруг я для тебя покажусь скучным и унылым гавном.
- А ты уверена что мне не похуй ?:gigi:
- Ну ты же видел что я мало чем увлекаюсь и у меня обычная скучная работа.
- Еще раз скажу ты правда думаешь что мне есть до этого дела ? Мне глубоко насрать на сколько у тебя скучная работа, жизнь, блузка, туфельки и прочее. у МЕНЯ хорошая, богатая и насыщенная жизнь и ты будешь лишь частью этой жизни, а не ...... "О ты свет моей жизни" ну его нахуй. Что мне посадить тебя у себя дома в красивую клетку и дрочить на эту радость ???
У меня есть моя капоэйра, есть мои друзья, есть мои близкие друзья, есть танцы, есть тусовки, посиделки в настолки, походы на природу, сноуборд покатушки и еще тьма всяческого дерьма которое дарит мне радость.
Ну ок сегодня ты унылое гавно и скучная. Ну я не буду выяснять или спасать тебя. Если ты почувствуешь что тебе нужна моя помощь или общение, то ты мне скажешь об этом и мы можем вместе пойти потусить или просто гулять по улицам, но быть твоим веселящим клоуном я не буду никогда, и спасителем от скуки я тоже не буду. Я просто пойду поделаю свои дела или ваще к друзьям пойду общаться. И это не называется эгоист это человек который уважает и слушает своё Я.


На днях одна подруга мне сказала что здоровые отношения — это партнёрство. И у меня в голове что-то щелкнуло и я думаю что это ахуеть какая правильная мысль. Партнеры должны быть сильны сами по себе, а не только когда они вместе, получается они зависят друг от друга, и уже не могу быть сильными сами по себе, и в любой ситуации тащат силы из друг друга.
Ну вот не хочет твоя девушка идти в кино на "Кровавая мясорубка" а ты очень хочешь - нахуй ее переубеждать и заставлять иди ОДИН, иди со своими друзьями в чем проблема ?
- Ну мы ведь привыкли все делать вместе, нам так веселее.
- А ты что сам по себе веселиться без своей половинки не можешь ?

Поэтому мы в половинках ищем какое-то счастье, что наши ПОЛОВИНКИ сделают нас счастливыми, а этого никогда не будет если ты не умеешь быть счастливым сам по себе.

Вот аналогичная мысль.



@темы: Люди, Мысли вслух

URL
06:42

Вторник


читать дальше

@темы: Картинки зЫрить, Юмор, сиськи

URL
понедельник, 02 апреля 2018
14:34

Сушка

Пошли первые ломки, когда весь день гоняешь чаи, кофе с молоком и один хер голодный :laugh: Уже засматриваешься на картиночки с едой и т.д. :alles:

Что бы не изводить себя психологически стараюсь искать чем себя занять или доп. работой или вот щас книгу буду искать. Психологически щас немного сложно. Физически еще не понял сегодня как раз будет капа тренировка.
Спасают видосы и тексты о здоровье, что бы понимать что творится с твоим организмом.
Заметны перепадки настроения, когда мало углеводов, тухнуть начинаешь, только пожрал дык сразу весело и бодричком.
Чаи пролетают так быстро что ваще не понимаешь пил ты чай или нет. Вот если с молоком, ну да есть какие-то насыщение.
Пропустил 2 силовых тренировки в спорт зале, и мне кажется начали сдуваться объемы.
На данном этапе я уже 64 кг. Живот более менее плоский и где-то мелькают очертания кубиков, но вот то что ниже пупка, там жирок подло портит картину. Мне кажется это место я еще несколько лет буду шлифовать.
В этом году я предполагаю что снижу вес не до 62 кг как в том году, а до 60 кг. Объемы мышц дают картину что я не на столько сильно похудел, так что постараюсь сделать более рельефный пресс.

@темы: тренька, Мысли вслух

URL
12:03

Кинотеатры и фильмы

Первому игроку приготовиться


читать дальше

@темы: кино, Видео

URL
08:39

Понедельник



читать дальше

@темы: Картинки зЫрить, Юмор, сиськи

URL
суббота, 31 марта 2018
11:50

Как проходит сушка

В этом году я думаю сушка проходит так как я и задумывал: легче и более плавно.

В этом году я пью чаи с сахаразаменителем и поэтому у меня немного меньше ломки по сладкому. Так же в этом году я разрешил себе кофе с молоком.
На самом деле в том году первая сушка была самая такая экстремальная. Но там я резко выключил везде все сладкое и быстрее стал чувствовать вкус чая и вкус других продуктов стал более насыщеным.

Вес постепенно уходит, я уже вижу легкие преображения, но мне хочется лучшего. Интенсивность тренировок не уменьшаю и не пропускаю, наоборот стараюсь добавить больше кардио тренировки. Недавно услышал мысль про кардио ".... не надо держать свой пульс на максимуме, т.е. вы просто заебываете в усмерть организм, а когда он исчерпал силы мы думаем что эффективно позанимались. Лучше держать свой пульс на среднем уровне держать и не сбивая дыхания пробежать как можно дольше."

Теперь я начинаю понимать что значит овощаю дают дольше насыщение. Они дольше перевариваются, а значит ты дольше чувствуешь что у тебя в желудке что-то осталось и не хочешь кушать. По совету друга за место обычного риса, купил бурый вот буду пробовать на след. неделе - посмотрю как у него насыщение в моем организме.

@темы: тренька

URL